1. Cokelat.
jangan mengira bahwa cokelat buruk bagi tubuh manusia, dan juga bisa menybabkan badan menjadi salah-satu penyebab penyakit OBESITAS. Ternyata itu TIDAK BENAR bahwa cokelat itu mengandung sebagian besar kandungan coklat, terdiri dari berbagai jenis zat seperti berikut :
- 14% kandungan karbohidrat
- 9% protein (terdiri dari zat protein, fenilalanin, asam amino triptofan dan tyrosin)
- 31% lemak
- zat-zat lain, seperti alkanoid (zat yang menyebabkan coklat terasa pahit)
2. Alpukat.
Alpukat dengan kebanyakan orang buah yang menakutkan dan bisa menggagalkan program diet seseorang. Tetapi persepsi kebanyakan orang itu tidak benar yang menyatakan bahwa alpukat itu buah yang membuat gendut badan saja. Apakah kalian tau lemak yang berada di alpukat itu baik? Lemak di alpukat itu sangat baik karena lemak di alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik menurunkan kolesterol jahat, menurunkan resiko stoke, dan jantung disease.
Alpukat juga sangat btinggi protein nya untuk kesehatan tubuh kita. Kandungan protein alpukat mengandung empat gram protein lain nya lebih baik dari kandungan buah lain. Gula dalam alpukat ini sangat kecil, sebelah buah alpukat terdiri dari 0,2 gram gula, jadi tidak terlalu bahaya bagi kesehatan dan tidak membuat badan kita menjadi gendut. Vitamin di buah alpukat sangat tinggi lebih baik daripada vitamin buah pisang buah alpukat yang mengandung kaya akan vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5, vitamin C, dan vitamin E.2 . Serat di buah alpukat namyak yang mengandung 11 gram serat yang mempenuhi setengah dari kebutuhan serat satu hari kita.
3. Kelapa
Disaat orang kebanyakan berbicara bahwa kelapa penuh dengan lemak yang berbahaya. Semua itu tidak benar, namun kelapa lebih dari setengah nya mengandung dari asam laurat yang melindungi tubuh dari bakteri jahat yang mampu melindungi kesetabilan kolesterol yang sangat baik bagi tubuh dan kelapa itu telah terbukti bahwa tidak seperti banyakan orang yang mampu membuat gendut teteapi kelapa bisa membuat hilang nya lemak di bagian perut. Hal ini telah di buktikan dengan percobaan yang dilakukan peneliti dengan membandingkan kelompok yang kelompok pertama memakan dua sendok makan minyak kelapa dan kelompok satu lagi dengan memakan dua sendok minyak kedelai. Hasilnya, kelompok yang memakan minyak kelapa tiap hari mengalami penyusutan lingkar pinggang yang cukup besar.
4. Kacang-kacangan.
Selama ini mungkin kalian malu dan ketakutan mengkonsumsi kacang karena menurut kalian kacang banyak mengandung lemak jahat. Nah jika kalian mengkonsumsi kacang anda merasakan kenyang dan perut anda merasa sudah makan. Metabolisme anda juga akan meningkat jika anda mengkonsumsi acang secara teratur.
Buat dari sekarang janganlah takut buat kalian untuk diet buat mengkonsumsi kacang dan tetap jaga pola makan dan seimbangan dengan makanan bergizi.
5. Telur
Banyak orang telah menduga telur adalah makanan berlemak yang bisa membuat anda genduh nyatanya semua itu SALAH nyatanya telur bisa membuat anda kenyang tanpa buat ada lemak di sekujur badan anda berlebih. Hal tersebut dikarenakan kandungan amino acid, protein dan lemaknya.
6. Salmon
Salmon memang bukan termasuk makanan dengan lemak tak jenuh, Tapi salmon selalu dihindari oleh orang yang ingin diet dan tidak mau makan mengandung lemak. Namun ikan-ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan makarel memiliki kandungan omega 3 yang dapat mempercepat metabolisme.
Sebuah penelitian yang dilakukan situs Fitness mengungkapkan bila orang-orang gemuk yang mengkonsumsi ikan setiap hari meningkatkan respon glukosa-insulin mereka. Artinya, ikan dapat memperlambat pencernaan makanan dan menghindari timbulnya ngidam.
Maka dari itulah jangan pernah takut buat para kalian yang ingin diet tapi takut untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak. Hidup dan tubuh kita, kita yang mengatur nya sendiri kalau kita mengatur tubuh kita secara sehat maka kita akan menjadi sehat dan sebaliknya jika kita hanya bermalas-malasan tanpa megatur pola makanan kita sendiri siap saja penyakit akan datang menghampiri anda.
EmoticonEmoticon